Nöbetçi Eczaneler
Okul yolunda kahvaltı hayati değer taşırken, beslenme çantasının da şekerli besinlerden uzak olması gerekiyor. Okul muvaffakiyetinin artması ve bilişsel aktivitelerin güçlenmesine katkı sağlamak için gerçek yemek yemenin kıymetine dikkat çeken Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi’nden Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, “Çocuklar sabahları kesinlikle protein yüklü bir kahvaltı yapmalı. Şayet kahvaltı yapılamamışsa ders ortasında tüketilebilecek peynir ve yeşillikli bir sandviç, meyveli bir yoğurt yahut süt- meyve karışımı tüketmeliler” dedi. Beslenme çantalarında her daim yer bulan meyve suları ve kekten uzaklaşılmasını isteyen Yiğit, sabah saatlerinde alınan kolay şekerlerin odaklanma meselelerine, daha çok acıkmaya ve obeziteye sebep olabileceğine dikkat çekti.
Çocukların beslenme çantalarına konulan meyve suyu ve kekten uzaklaşılması gerektiğini söz eden Yiğit, “Çünkü sabahtan bu kadar yüksek oranda kolay şekerin bedene alınmasını önermiyoruz. Bu usul besinler odaklanma meselelerine, daha çok acıkmaya ve günün sonunda obeziteye sebep oluyor. Daima olmasa da kahvaltıda konutta hafta sonundan hazırlanan sağlıklı yağlarlar ve esmer unlar eklenerek yapılan poğaçalar, kuru meyveli-cevizli kurabiyeler beslenme çantalarında yer almalı”diye konuştu.
Sabahları süt ile karıştırılan çikolatalı mısır gevreklerinin de bu kümeye dahil olduğunun altını çizen Yiğit, “Bunları en azından her gün tercih etmemekte, sonlandırmakta yarar var. Sabahları sık tercih edilen sürülebilir çikolatalar yerine, şekersiz, ballı olanlar, daha doğal içerikli fındık ezmeleri yahut hayli besleyici olan tahin pekmez tercih edilebilir” teklifinde bulundu. Yiğit, fazladan alınan şeker yahut fruktozun uzun vadede dikkat dağınıklığına, unutkanlığa ve depresyona sebep olabileceğini vurguladı.
Bağışıklık güçlendirmek için kullanılan besin desteklerine de değinenYiğit, “Günlük dozda D vitamini ve Omega 3 dayanağı kış devirlerinde tercih edilebilir. Fakat bu destekler kullanılırken, gerekli onayları almış sağlam markalar tercih edilmeli. Multivitaminlere gelecek olursak, hiçbir vakit sağlıklı beslenmenin yerini tutmayacaklardır. Lakin çocukta iştahsızlık, yetersiz beslenme durumu var ise destekleyici olarak tercih edilebilirler” sözlerini kullandı.