Nöbetçi Eczaneler
Sınava hazırlanan gençlerin aile ve etrafın maksadı yerine kendi isteklerine odaklanması tasayı düşürüyor. Ruhsal Danışman Dr. Safiye Yılmaz Dinç, “Sizi amacınızdan alıkoyan mantıksız kanıları fark etmeli ve yerine mantıklıları getirmelisiniz. Zira sizi gerilime sokan, imtihan derdinizi yükselten olayın kendisinin gerilim verici özelliği değil, olayı değerlendiriş biçiminiz” dedi.
Milyonlarca genç için YKS ve LGS maratonuna geri sayım başladı. Ülkemizde imtihana giren öğrencilerin yüzde 65-70’inin imtihan tasası yaşadığına işaret eden Dinç, imtihan öncesi alınacak birtakım tedbirlerle bu derdin düşürülebileceğini söyledi. İmtihan korkusunun belirsizliğe karşı tahammülsüzlük olduğunu belirten Dinç, “Geleceğe yönelik bilinmeyen şeyler tasa yaratır. YÖğrenci kendini daha yeterli ve eksiksiz pozisyona getirmek için gayret harcadıkça kayı seviyesi de artıyor. Bireylerin anne-baba tavırları, ailenin otoriterlik seviyesi, etrafın telaffuzları, ailenin sosyoekonomik durumu, öğretmen ve aile beklentileri imtihan telaşının seviyesini etkiliyor” diye konuştu.
Biraz tasanın olumlu istikamette gerilim sağladığına dikkat çeken Dinç, bu durumun öğrencide gayret, motivasyon ve başarıyı arttırdığını tabir etti. Tasanın orta seviyede tutulması gerektiğini anlatan Dinç, “Böylece kişi bunalmış hissetmeden rasyonel halde düşünerek sakin karar alabilir. Az korkuda düşük uyarılma ya da ‘Donma Tepkisi’ görülebileceğinden, duygusal hissizlik ve boşluğa sebep olabilir. Ağır telaş ise yüksek-uyarılma birebir vakitte ‘Savaş ya da Kaç Tepkisi’ görülebileceğinden artmış dikkat, tasa hisleri ve ağırlaşan niyetler kendini gösterir. İşte tam olarak burada imtihan tasası ortaya çıkar” diye anlattı.
Gençlere tavsiyelerde bulunan Dinç, “Sonuç odaklı değil süreç odaklı çalışın. İmtihanda elde edilecek puandan fazla uğraşınızı önemseyin. Husus manasında eksiğiniz varsa, bu eksikleri masrafın. Diğerleri yerine kendinizi rakip olarak görün. Eğitiminizdeki olumlu noktalara odaklanın. Teknoloji kullanımını denetimli hale getirin. Ders çalışmayı erteleme davranışının imtihan korkusundan kaynaklandığını unutmayın. Dertli olduğumuzda beyin ‘savaş yada kaç’ modunda olduğu için kaslarımızı kasarız ve ayrıyeten süratli ve üstten nefes alırız. Beyne ‘tehlike yok’ iletisinin gidebilmesi için nefes ve kas idmanlarını sık kullanarak imtihandan evvel alışkanlık haline getirmeliyiz.